Які вітаміни та мінерали повинна приймати майбутня мати до вагітності
Які вітаміни та мінерали повинна приймати майбутня мати до вагітності
ПІДГОТОВКА ДО ВАГІТНОСТІ ТА ПОЛОГІВ
Планування вагітності - це час, коли майбутня мати повинна звернути особливу увагу на своє здоров'я та підготувати своє тіло до прийняття малюка. Вагітність вимагає від організму матері більшого навантаження, а тому вітаміни та мінерали є особливо важливими в перші місяці вагітності.
Фолієва кислота є одним з найважливіших вітамінів для майбутніх матерів, тому що вона допомагає запобігти вадам плоду. Мінімальна доза фолієвої кислоти для жінки, яка планує вагітність або вже вагітна, - 400 мкг на день.
Вітамін D також є важливим, оскільки він допомагає утворювати міцний кістковий скелет у малюка. Майбутня мати повинна забезпечити своє тіло достатньою кількістю вітаміну D, отримуючи його з харчових продуктів або додаткових препаратів.
Крім того, майбутній матері необхідно забезпечити достатній рівень заліза, кальцію та йоду. Залізо допомагає утворювати червоні кров'яні клітини, кальцій зміцнює кістки, а йод необхідний для правильного функціонування щитовидної залози.
Не забувайте, що кожна жінка - унікальна і має свої особливості. Тому перед прийняттям будь-яких вітамінних та мінеральних комплексів краще проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися, які вітаміни та мінерали вам потрібні. Все залежить від ваших потреб та індивідуальних особливостей